O Guia Definitivo Da Gordura Numa Dieta Low Carb

O Guia Definitivo Da Gordura Numa Dieta Low Carb


Diariamente eu recebo alguma mensagem ou leio em grupos várias questões e uma série de informações desencontradas a respeito do papel da gordura em uma dieta low carb. A ideia deste postagem é fortificar as respostas para as dúvidas mais frequentes, para garantir que você use a gordura saudável como a super aliada que ela é, sem neuras ou preocupações desnecessárias.


Gordura pela dieta low carb | Uma dieta low carb tem que ser necessariamente high fat? No entanto a sensacional notícia é que você não precisa fazer nada a mais pra isso suceder a não ser diminuir os carbos, consumir comida de verdade e esquecer que existem calorias! Isto mesmo, é descomplicado desta maneira. Pense que em uma dieta habitual (usando como referência a minha alimentação antes de low carb que está detalhada por essa postagem) você consome 1700 calorias por dia.


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Em novas expressões: cortando carboidratos, devemos tirar energia de outras fontes, sendo as únicas promessas a proteína ou a gordura. Numa dieta low carb, o carbo retirado precisa ser substituído por gordura de referências naturais - seu corpo humano usará a gordura como combustível no local da glicose: a que você come, e a que você armazena em exagero. Mesmo já seguindo low carb há anos, o poder saciante da gordura não deixa de me fascinar todos os dias. Uma dieta desprovido em carboidratos e rica em gorduras boas mantém o nível de açúcar no sangue sob equilíbrio, acabando com a fome e a gula, e mudando inteiramente a relação de uma pessoa com a comida!


Antes de localizar low carb, achava que eu era alguém que não tinha controle ou potência de desejo nenhuma em relação a comida, hoje entendo que tudo o que eu tinha era muito açúcar correndo no sangue. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Grata por se cadastrar! Gordura pela dieta low carb | Tenho muito medo de consumir gordura! Muitas pessoas começam a dieta sem ler livros com apoio apenas nas infos de grupos e blogs pela Internet. Eu mesma comecei dessa forma, todavia muita dica na web fornece a entender que você deve sair cortando carbos e comendo gorduras loucamente, e não é bem sendo assim.


É claro que se você, como eu, sempre foi apaixonado por costela, bacon, nata e queijo e só estava esperando uma licença para amar a gordura sem temor de ser feliz, pode consumir com gosto! Porém se você vem de um passado de firme resistência a gordura em pesquisa de perda de calorias, ou se simplesmente não gosta do gosto da gordura, low carb também é uma interessante para você! Eu mesma apesar de adorar de gordura demorei uns seis meses pra desencanar, mesmo observando muito sobre o assunto e investigando resultados excelentes em perda de peso e saúde.


Caso não goste ou não queira pôr mais gordura na dieta, é intrigante visualizar o que está comendo utilizando uma ferramenta como o Fat Secret. Digo isto já que se diminuir carbos e continuar fugindo muito da gordura, vai encerrar faltando energia por ti e isso pode prejudicar teu emagrecimento, tua insistência e sua experiência com a dieta low carb. Gordura na dieta low carb | Quais gorduras consumir? Quanto menos processada, melhor!



  • 1 pitada de canela em pó

  • Iogurte grego


  • Seus colegas não merecem isso

  • ½ xícara de salada de atum com maionese light e muitas mini cenouras

  • três- Cuidado com os carboidratos

  • Uma porção de fruta

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Coma cada tipo de carne que sentir vontade, abacate, coco, nozes, macadâmias, azeitonas, manteiga, nata, queijos amarelos. Todos estes alimentos são fontes de gordura de verdade. Fuja das gorduras super industrializados que requerem 1000 processos químicos e altas temperaturas pra virarem gordura, como a margarina e os óleos de milho, soja e canola. Gordura pela dieta low carb | E como fica o colesterol nessa história? Acrescentar o consumo de gordura não vai entupir minhas veias? Morrerei de um ataque cardíaco fulminante?


Poderá demorar um tempo pra você captar, mas adotando uma dieta indigente em carboidratos e rica em gordura saudável e comida de verdade, você estará fazendo um bem vasto pra saúde do seu coração. Bem que eu tenha assimilado bem rápido que uma alimentação baseada em comida de verdade é bem mais saudável do que uma baseada em alimentos industrializados e grãos - minha intuição gritava “Caramba! Como é que eu não pensei nisso antes? Pare um tanto e sonhe de onde vem as mensagens que dizem que você precisa priorizar alimentos com pouca gordura e ricos em grãos “saudáveis”.



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